第二天一大早,秦枫早早的起床,开始锻炼身体。
来到青州以后,锻炼的强度确实没以前大,要加紧锻炼才行。
到外面围着青州城跑了十公里,回到院子里面又练习举重,深蹲,仰卧起坐什么的。
单手做俯卧撑的时候,唐君如从外面走了进来。
穿着一件比较紧身的衣服,平底不谢,大汗淋漓。
秦枫抬头看了一眼,纳闷的问道:“你去干什么?出这么多汗?”
“跑步啊。”唐君如回道。
“以前怎么没见你跑过。”
“刚开始跑的,听月桐说的,跑步能够让身材变的更好,不过还要配合其他的锻炼才行。”
“挺好的,是不是要做蹲起?你做做看,我给你指导一下动作,看看规范不规范。”秦枫笑着说道。
他敢对天发誓,这会儿绝对没有任何歪念头。
只是单纯的给一个想要健身的姑娘,指导规范动作罢了。
唐君如微微皱了皱眉头,问道:“就在这里?”
“额……这个还要特别找地方?”
“没……我是说……怕别人看见了不好。”唐君如这几天一直跟着欧阳月桐她们锻炼。
现在欧阳月桐几乎每天都带着大家健身,从最开始的蹲起,仰卧起坐。
到后来的平板支撑,腹部运动。
只不过大家都是姑娘嘛,在一起并没有觉得动作有什么不雅。
可是当着秦枫一个大男人的面做蹲起,唐君如还是有些放不开的。
有些尴尬的做了一个蹲起,动作显得有些不自然。
秦枫皱了皱眉头,说道:“你紧张什么,锻炼而已,放开一点。你像我这样,你看,双臂伸直握拳,双脚与肩同宽。
下蹲的时候,膝盖尽量不要超过脚尖。
然后,蹲到身子成为三个直角。胳膊与上身是直角,大腿和小腿是直角。
腰部和大腿是直角。
这样才能够起到锻炼的作用。”
其实秦枫教的跟欧阳月桐教的一样,只不过这会儿唐君如有些放不开,没有做规范罢了。
于是又做了几个,可还是有些不自然。
秦枫来回帮她调整动作,过了一会儿也就放开了。
动作也规范起来。
秦枫点了点头,说道:“这就很好嘛,女孩子家锻炼,如果只是为了保持身材,不要过度。要不然,是会练出肌肉的。喏……就像我这样。”
说着,将自己上衣撩了起来,露出标准的八块腹肌。
唐君如看了看,脸不由自主的红了下来。
关于肌肉的理论,她听欧阳月桐讲过。只不过景朝还没有健美的概念,大部分男人也都只是有胳膊和腿上的肌肉。
至于腹肌,很多是没有的。
即便是那些当兵的,虽然有点儿腹肌,不过跟秦枫的腹肌相比,简直就是小巫见大巫了。
接着秦枫带着唐君如做了一套的动作,包括高抬脚踢腿什么的。
并且哪种动作,是锻炼哪个部位的,都讲的非常清楚。
把唐君如累的是大汗淋漓。
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