但是其实这也是李一航有意而为之，一整天都非常大的训练量，紧凑的安排，总要懂得调节，而这样，在结束一组很重的训练任务之后，练习、测试攻第一个栏，其实也算是给陈锋缓冲。
各就各位。
预备。
陈锋在心里默默的念着真实赛场上起跑前的口令，而随着他念这样的口令，他的身体也在动作着...弓起身来...将力聚焦在跟起跑器接触的双脚上。
“跑！”
他窜了出去。
李一航告诉他，即使是练习，攻第一个栏的时候，也不能自己走着迈步去丈量，以此得出的第几步攻栏是很不准确的。即使是练习，也要全力的攻第一个栏，这样从一开始就形成身体记忆，那么比赛的时候，就不容易犯错。
嗒嗒嗒。
像是武林中的绝世高手，在表演轻功水上漂一般，陈锋在这攻第一个栏的过程中，只是脚尖着地，飞速向前奔驰。
从这里可以看出来，陈锋练短跑还是有天赋的，专业运动员在短跑过程中，脚后跟一般都不着地。
一步，两步，三步，四步，五步。
栏架近了。
陈锋其实对栏架还很陌生......像刘翔那样的世界冠军，从小培养的观念，就是跟栏架做朋友，其实运动都是想通的，像篮球、足球等运动，也都是一直‘要跟它们做朋友’。陈锋对栏架还陌生，说的更严重一点，还有畏惧感，所以，当他越来越接近栏架的时候，他迅速的小碎步调了一下。
六步，七步，第八......
嗖。
陈锋迈步，高高跃起，从栏架上空腾跃而过。
姿势很飘逸。
“感觉还不错！再试一次。”
八步攻栏，好像挺舒服的，没有什么别扭的感觉，教练就是让自己找舒服的感觉，那么八步攻栏，看来适合自己。
但想到自己小碎步调整了一下，陈锋打算再试试。
走回到起跑处，陈锋重新蹲下来，做准备动作，而后，腾的，再次面向栏架冲了过去。
一步，两步，三步......
五步，六步......
陈锋一股劲，步伐保持节奏不变的冲了过去。
七步......
嗖。
陈锋再一次跃过栏架。
轻松自如。
“也挺舒服的。”
陈锋想，起跑的时候都是右脚发力脚，那么七步上栏和八步上栏的区别就是，攻栏的脚分别是左脚和右脚，按理说，人都有惯用的一侧，平时陈锋常用手是右手......然而为什么左脚和右脚攻栏都挺舒服的呢？
在不改变发力脚的前提下，难道攻第一个栏的时候，七步和八步都适合自己？
不明白，还是等教练回来再问他吧。
“对了，教练？！”
回神想到，刚才门卫急急忙忙的把教练叫走，好像说是学校门口来了一群人，让李一航出去看看......教练当时笑笑对自己说，我出去一下，你先自己找找感觉......
现在？
不对。
平白无故的为什么学校来了一群人？
难道......！
陈锋意识到什么，也不继续在训练场待着了，迈起步子，跑起来，冲向了学校门口。
“教练！”
当陈锋来到学校门口，看到教练李一航的模样，还有胖子的模样，一下子气血冲脑。