刘三郎炼人的方法很科学。天刚明亮就把庞固恩的手下提起来跑圈，围着狗尾巴屯跑三圈之后，又做俯卧撑，同时还请庞固恩批复转款，找屯里的石匠做了些类似哑铃，杠铃的东西，十几天之后就能交货。
到时候，这帮平日里好吃懒做开小差的家伙们，运动量还能增加一半。
这便是锻体，一切围绕着打造硬爆的身躯为核心。
对于刘三郎的安排，庞固恩很满意。只是他的操典有一部分庞固恩进行了微调。
他告诉刘三郎说，这帮手下人跑步锻炼的时候，应该喊口号。要不然的话步伐不整齐，跑起来病歪歪地显得特别没精神。
至于口号的内容，庞固恩也早为刘三郎想好了。就“一二一”，每次步伐开始乱了，就一起喊“一二三四五六七”进行调整。
如果还乱，那就直接多跑一圈作为集体惩罚。
庞固恩的建议，获得了刘三郎的震惊和好评。
他心道庞固恩果然有将军之能，治军之才。难怪大世子妃那么看好他…
安排好那些狗腿子们的训练科目之后，庞固恩知道自己也该训练了。
虽然明白锻体是一个好入门但难精通的过程。庞固恩还是学了。并吩咐刘三郎不要因为自己是将军，就手下留情。他会的招式最好都交给自己。尤其是下三路。
总之，庞固恩发誓要变成一个硬核的男子汉，八块腹肌的那种。
对于庞固恩积极向上的要求，刘三郎是很佩服的。但是他却告诉庞固恩说，庞固恩现在不适合做进一步的锻炼。
毕竟，庞固恩的脉象太杂了。为了稳重期间，还是等请来医生，做进一步的确认和诊治，才制定锻炼的计划为上。
否则一旦出了差错，刘三郎担不起责任，对整个狗尾巴屯也是天打五雷轰的噩耗。
刘三郎的话有理有据，庞固恩也就从善如流了。
于是在接下来几天，他封了刘三郎一个狗尾巴屯总教头的职位。又过起了睡被窝里一觉睡到中午，吃完饭倒头又睡的枯燥生活。
这样的生活过了大概有两三天，庞固恩过不下去了。
不行，必须得找点事儿干，否则真就成了撒手掌柜了。
可能找什么事情呢？
对于西北方发光古洞的调查陷入了停滞，对于身体的锻炼也陷入了停滞。
庞固恩有心找宛儿锻炼一下传统技艺。但是无奈这一阵宛儿太累了，又种土豆，又照顾哥哥，还得照顾魔童，还得照顾庞固恩的饮食。已经是黑眼圈如熊猫眼了。
这个时候和人家开通宵的联欢会，庞固恩感觉太残忍了。
无奈中，庞固恩只能退而求其次，干一些观察性的工作。
也在这个时候，他想起了为朝廷制作训练器械的那个石匠铺。
而且听宛坨说过，那石匠的女儿长得不错，手艺也很高？
那正好去看一看呗。</div>