“这样吧，我先给你简单介绍拳击的一些要领。拳击主要讲究力量、速度、耐力、柔韧和敏捷这5个基础方面，所有套路的变化组合，其实都是从这些基本方面开始练的。你有时间听我继续介绍吗？”海星教练一副有话要讲的样子。
“可以！你说吧，我有的是时间。刚吃完饭不久，可以继续听你忽悠，消消食。”我喜欢实话实说，忽悠就是忽悠，消食就是消食。
“哈哈哈，”海军教练笑了笑，“那我继续忽悠。拳击从技巧上说包括力量、节奏感，步伐和耐力。第一个力量主要是以爆发力训练为主，主要训练工具是哑铃。训练的方法是哑铃直拳、哑铃勾拳、哑铃摆拳等等，主要训练出拳速度和力量，再加上一些深蹲和上肢的肌肉群训练。”
“第二个是节奏感。一个好的拳手一定要会建立自己的节奏，节奏感的最佳训练神器就是跳绳。要用跳绳建立在拳击中的进攻和防守节奏，包括单脚跳、双脚跳、双脚收腹跳、双脚摇摆跳、单脚高抬腿跳、三角变换跳等等。通过跳绳来变换一个节奏，使对手无法打到你，而你却能击打对手。”
“正好正好！这正是我需要的，训练节奏感是不是有点凌波微步的味道？”我认真的询问教练，开始对拳击有了兴趣。
“你说的凌波微步可能更接近第三点步伐，节奏感其实与步伐还是差距比较大。节奏感是拳击中进攻防守的节奏，而第三点步伐是拳击中的重要技巧。所有拳击都需要配合步伐来出拳，一般通过‘敏捷梯’来配合训练，可以增加步伐的快速性和多样性，让对手琢磨不透。”
“敏捷梯？！”我不知教练所云。
“就是一种铺在地上的一小格一小格，像梯子一样的东西，然后你通过不同步伐来跳方格。”
“啊？！我知道了，那个我们院队训练的时候也有，看来拳击步伐与篮球训练步伐差不多。”
“是的，敏捷梯在篮球足球里面都有用，但拳击有自己的步伐特点，需要不同的步伐训练计划。”
“这个好！除了力量、节奏感、步伐以外，还有什么？”我不耻下问，继续探讨拳击的奥秘。我甚至有点想从天生篮球王转行成天生拳击王，这让我想起了MGBA联盟中着名的拳王钱德勒。
“最后一项技巧就是耐力。拳击的正规比赛是要打很多回合的，如果一开始力量用尽，后面就必须靠耐力硬撑住，耐力越强在双方体能下降的最后关头，通过重拳拖垮对手，就会更有把握。耐力主要训练器材包括抖大绳、爬山机等，也可以通过5到10公里的慢跑训练来提升自己耐力。”
“耐力不需要了吧，我体能是神兽级别的超强。再说，我练习拳击基本上是为了防身和保护女神，一两分钟之内必须解决战斗，不可能跟对手一个小时、两个小时之后还在打，那对手肯定被打成为了植物人。”
“大哥，我建议你别老想着出去保护女神，或者别人挑衅后被你暴揍。就你这身板，对手看了后，胆子大的敢主动上前和你握手讲和；胆子小的，早就抱头跑了，一点问题没有。”
“大海兄弟，如果是在球场上或者未来出国打球到MGBA打球，每个人都是人高马大的，身高都在2米以上。如果我不会点拳击或者中国功夫啥的，不基本上被吊打，以我2米的身高基本上只能算个中等身高。”
“说的也是！在球场上你也不算太高，但现实生活中，这种2米身高肯定是吊对手了。”海星教练分析道。
天才一秒记住【斗破小说网】地址：www.doupowang.com